FICAR SEM TOMAR CAFÉ DA MANHÃ É UM DOS ERROS DE QUEM QUER EMAGRECER (Foto: THINKSTOCK)

1. VOCÊ ESTÁ SENDO INCONSTANTE
Se você somente malha esporadicamente e se alimenta de maneira equilibrada só de vez em quando, não pense que conseguirá emagrecer. A não ser que tenha nascido com genes maravilhosos, você precisará se esforçar constantemente para atingir suas metas. Isto significa atividades físicas regulares e alimentação balanceada diariamente.

2. VOCÊ ESTÁ GANHANDO MÚSCULOS
Lembre-se que peso e gordura são coisas diferentes. Se você vai para a academia regularmente e verifica os resultados somente na balança, você ficará desanimada. Conforme malha e aumenta a massa muscular, você pode ganhar peso ou não emagrecer porque o músculo é mais pesado que a gordura. No entanto, ele ocupa quatro vezes menos espaço que a gordura. Portanto, você pode ter o mesmo peso, mas parecer muito mais magra. Além disso, lembre-se: quanto mais músculos você tiver, maior será o potencial de queimar gordura.

3. VOCÊ NÃO VARIA OS EXERCÍCIOS
Seu corpo é uma máquina e bem esperta. Se você faz o mesmo exercício repetidas vezes sem nunca trocar, ele decora os movimentos e com o tempo se adapta.  Por isso é importante sempre mudar para desafiar o corpo e fazer o músculos crescerem ou enrijecerem.

4. VOCÊ NÃO TOMA CAFÉ DA MANHÃ
Pular a primeira refeição do dia quase garante que você recuperará as calorias que evitou pela manhã ou que ficará sem as calorias necessárias para dar energia ao organismo. Isto pode ter um impacto negativo no metabolismo, pois fará com que fique mais lento e facilite o ganho de peso. Ao invés de ficar sem comer, inclua alimentos com proteína  no café da manhã, como ovos ou abacate, por exemplo.

5. VOCÊ MALHA SOZINHA
Pessoas que se exercitam em grupo alcançam seus objetivos mais facilmente porque ganham incentivos e se esforçam mais. Portanto, se você está desanimada, procure uma parceira de corrida ou academia.

6. VOCÊ AINDA CONSOME BEBIDAS DIET
Estudos mostraram que consumidores de bebidas diet acabam ingerindo a mesma quantidade diária de calorias que aqueles que incorporam açúcar na dieta. Alguns dos ingredientes encontrados nos produtos causam inchaço e ganho de peso. O melhor é evitá-los e preferir água com gás ou sucos naturais feitos em casa.

7. VOCÊ ELIMINOU OS CARBOIDRATOS DA SUA DIETA
Tudo é uma questão de equilíbrio, portanto os carboidratos não devem ser completamente retirados da dieta, pois o organismo precisa deles para ter energia. Mas vale a dica de comer com moderação.

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