USE A BICICLETA COMO MEIO DE TRANSPORTE E PEDALE BASTANTE PARA QUEIMAR CALORIAS (Foto: Thinkstock)

Com a correria diária e a rotina intensa de trabalho, é comum ficar sem tempo de frequentar a academia todos os dias. Se este é o seu caso, fique atenta as dicas dadas pela personal trainer Larissa Siervo, da Rede Bio Ritmo. “Atividades como andar de bicicleta, faxinar a casa e subir escadas proporcionam o aumento da frequência cardíaca, estimulando a manutenção do condicionamento físico e da força muscular”, explica.  A seguir, confira!

1.  DÊ PREFERÊNCIA POR SUBIR ESCADAS
Ao invés de utilizar elevadores ou escadas rolantes, use as escadas. Se preferir, potencialize o efeito da atividade subindo de dois em dois degraus.

2. OPTE POR CAMINHOS MAIS LONGOS
Ao ir almoçar, por exemplo, escolha um restaurantes um pouco mais distante para realizar uma caminhada, e, claro, consuma alimentos saudáveis e leves.

3. USE A BICICLETA COMO MEIO DE TRANSPORTE
Esqueça o carro, ônbus, metrô… Se você quer emagrecer, utilize a bike para se deslocar. As faixas de ciclistas estão cada vez mais extensas. Aproveite!

4. PARE O CARRO LONGE
Se não você não quer ou não tem como usar a bicicleta, estacione o carro um pouco mais distante do seu destino e vá andando.

5. FAÇA UMA LIMPEZA EM CASA
Realize faxinas semanais, sempre utilizando objetos como o balde para se exercitar ainda mais. Caso não consiga limpar a casa toda, tente fazer uma geral pelo menos em um cômodo, como seu quarto. Você se sentirá até cansada de tanto movimentar o corpo.

TIRE UM DIA PARA FAZER UMA BOA LIMPEZA EM CASA E MOVIMENTE O CORPO TODO (Foto: Thinkstock)

6. MEXA-SE DURANTE O DIA
Levante mais vezes para beber água, por exemplo.

7.  AGACHE!
Deixou algo cair no chão? Utilize o movimento de agachar para pegá-lo.

8. PASSEIE COM O SEU CACHORRO
Leve mais vezes o seu bichinho de estimação para passear e aproveite para fazerem juntos uma boa caminhada.

9. BRINQUE COM SEUS FILHOS, SOBRINHOS…
As brincadeiras tradicionais das crianças, como pega-pega, esconde-esconde, amarelinha etc, podem fazer você suar um bocado e queimar calorias se divertindo!

10. DISPENSE A MÁQUINA DE LAVAR
Lave roupas mais simples no tanque ou na pia do banheiro e movimente os braços.

TERMO DE AUTORIZAÇÃO DO USO E DE PUBLICAÇÃO DE TEXTOS E IMAGENS

Os termos e condições abaixo se referem à utilização dos textos e imagens disponibilizados pelo visitante/ usuário ao site da revista Marie Claire,que se declara apto a participar de interatividades, visando contribuir com o envio de material, tais como fotos, conteúdo, informações,textos, frases, entre outros, e que por iniciativa própria aceita e se responsabiliza pela autoria e originalidade do material enviado ao site da revista Marie Claire, bem como pela obtenção de autorização de terceiros que eventualmente seja necessária para os fins desejados, respondendo dessa forma por qualquer reivindicação que venha a ser apresentada à revista Marie Claire, judicial ou extrajudicialmente, em relação aos direitos intelectuais e/ou direitos de imagem, ou ainda por danos morais e/ou materiais, causados a revista Marie Claire, Editora Globo ou a terceiros por força da presente autorização. Assim, por ocasião do acesso ao site e do envio de informações e imagens, o visitante/ usuário autoriza e está ciente que o site da revista Marie Claire, bem como a Revista Marie Claire, poderão utilizar, em caráter irrevogável, irretratável, definitivo, gratuito, seu nome, sua imagem, bem como dos textos enviados, no site e na revista impressa, em fotos, cartazes, filmes e/ou spots, jingles e/ou vinhetas, em qualquer tipo de mídia, peças promocionais e campanhas on-line, para a divulgação do site e do Portal, no Brasil e no exterior, bem como para outros fins que desejar, sem limitação de vezes ou número de vezes, bem como o de autorizar sua utilização por terceiros, no todo ou em parte. Entre os direitos da revista Marie Claire incluem-se, também, os de adaptação, condensação, resumo, redução, compilação e ampliação dos textos e imagens objeto deste termo. Todas as informações de usuários coletadas pela equipe da revista Marie Claire são confidenciais, sendo intransferíveis, e somente poderão ser fornecidas a terceiros mediante orientação legal ou a terceiros, devidamente autorizados pela Revista Marie Claire e Editora Globo. Os termos da autorização do uso e de publicação de textos e imagens entre as partes serão regidos e interpretados de acordo com as Leis da República Federativa do Brasil. O visitante/ usuário concorda expressamente em submeter-se à competência única e exclusiva dos tribunais brasileiros e, em especial, ao Foro da Comarca de São Paulo, Estado de São Paulo, para dirimir quaisquer questões oriundas deste instrumento.

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