EVITE ALGUMAS FRUTAS E VEGETAIS EM ALGUNS DIAS PARA NÃO SENTIR GASES (Foto: THINKSTOCK)

MAÇÃS
Frutas como maçãs, bananas, cerejas, pêssegos e peras contêm um açúcar chamado frutose, que muitas pessoas têm dificuldade de digerir. Apesar de serem excelentes para a saúde, se você consumir mais frutose do que o corpo pode digerir, corre o risco de ficar inchada e sentir gases, afirma o site “Byrdie”. E não é nada bom estar com esses sintomas antes de um evento importante.

VEGETAIS CRUCÍFEROS
Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve e couve-flor, contêm rafinose, um açúcar que é difícil de corpo o absorver, provocando gases. Embora sejam alimentos super saudáveis, você só precisa deixá-los de lado por alguns dias. Neste período, você pode substituí-los por alternativas que causam menos inchaço, como espinafre cozido.

LEITE
O organismo de pessoas com pouca intolerância à lactose, o açúcar do leite, não digere muito bem a substância, causando dores abdominais, desconforto e gases.

LEGUMES
Os feijões cozidos contêm açúcares que causam gases intestinais. O mesmo vale para legumes como ervilhas e lentilhas.

TRIGO
O trigo não é um alimento fácil para o organismo digerir. O processo de digestão pode provocar inchaço no intestino de algumas pessoas. Os carboidratos brancos também vão aumentar os níveis de insulina, o que facilita o armazenamento de gordura no abdômen. Experimente ingerir alimentos sem glúten para diminuir o inchaço da barriga.

BATATAS
Amidos pesados como as batatas causam retenção de gás e água. Pior ainda é a versão frita, porque os óleos ricos em gordura atrasam o processo de esvaziamento do estômago, aumentando a sensação de estufamento.

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