SAIBA COMO FICAR EM FORMA MESMO SEM A AJUDA DE UM PERSONAL TRAINER (Foto: THINKSTOCK)

1. BAIXE UM BOM APLICATIVO
Apesar de não haver dúvidas de que um personal trainer pode motivá-la a se empenhar mais durante o treino, aplicativos de celular também podem ter o mesmo efeito, indica o site “Mind Body Green”.

2. COZINHE
A maioria dos treinadores e dos nutricionistas salientam a importância de comer direito durante toda a semana mesmo quando sua agenda não permite. E uma refeição preparada em casa   não é tão difícil de fazer. Tente cozinhar no domingo boa parte do que você irá comer nos dias seguintes para economizar tempo ao longo da semana e não cair na tentação de visitar um restaurante de fast food.

3. EXERCISE-TE SEMPRE
Algumas atividades não exigem equipamentos sofisticados para você queimar gordura e fortalecer os músculos. Quando não der para ir à academia, tente flexões, agachamentos, corrida ou pular corda, pois são exercícios mais simples e com menor risco de provocar lesões. Também vale subir escadas, estacionar o carro mais longe e andar de bicileta.

4. ABANDONE DIETAS RADICAIS
Dietas extremas por longos períodos de tempo não funcionam e vão acabar fazendo mais mal do que bem. Em vez disso, busque uma alimentação saudável e equilibrada com bastante frutas e verduras. Uma dica é comer direito 80% do tempo e ter uma folga de 20% para matar a vontade de seus pratos calóricos favoritos (sempre em pequenas porções).

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